5 действенных способов, которые помогут заснуть за пару минут
Самый действенный способ уснуть называется «» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу.
Снотворное и седативное средство. Бессонница отравляет жизнь и тому, кто от нее страдает, и его близким. Ночи без сна изматывают, не позволяя расслабиться. Утро приносит еще больше страданий: невыспавшийся человек чувствует себя уставшим, раздраженным, злится по пустякам, не может сосредоточиться и заниматься обычными делами. Апатия и тревога становятся привычными спутниками. Могут появиться ощутимые физические недомогания: головная боль, пищеварительные расстройства, проблемы с иммунитетом.
- Почему не получается заснуть быстро: причины бессонницы
- Есть много причин, почему ваш мозг активен тогда, когда должен спать. Возможно, дело в генах или отсутствии регулярного сна, в джетлаге или приёме каких-то препаратов.
- Анна Мозговая.
- Опубликовано:
История начиналась давно и недавно. Всё шло своим чередом, работа, дом, работа. Я и не думал, что в какой-то момент привычный ритм жизни может измениться.
